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許多研究顯示，孤獨(dú)感對(duì)人的身心健康影響巨大，其危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。但研究表明，孤獨(dú)感也存在許多潛在好處，包括激發(fā)人的創(chuàng)造力、增強(qiáng)心理健康甚至提高領(lǐng)導(dǎo)能力。克里斯汀·羅（Christine Ro）不太喜歡參加社交活動(dòng)。因此每當(dāng)社交計(jì)劃被取消時(shí)，他會(huì)感覺暗自竊喜。克里斯汀寧愿在住處忙碌幾個(gè)小時(shí)，甚至曾經(jīng)參加長(zhǎng)達(dá)10天的靜修。他這樣做不是為了冥想，而是為了能保持沉默。
所以，克里斯汀常被與作家安妮里·魯弗斯（Anneli Rufus）在一起，她在《一個(gè)人的聚會(huì)：孤獨(dú)者宣言》（Party of One： The Loners’ Manifesto）中描述道：“當(dāng)電視節(jié)目中的父母命令孩子們回自己的房間以示懲罰時(shí)，我感到很困惑。我喜歡自己的房間，站在鎖著的門后面是一種享受。對(duì)我來說，真正的懲罰是要和表弟路易斯（Louis）一起玩快艇游戲。”
然而，克里斯汀這樣的社會(huì)傾向往往被視為負(fù)面的。大量研究表明，在人口迅速老齡化的國(guó)家，社會(huì)隔離的危害正成為嚴(yán)重的公共健康問題，盡管有關(guān)“孤獨(dú)流行病”的說法可能被夸大了。在英國(guó)，英國(guó)*全科醫(yī)師學(xué)院稱，孤獨(dú)感和糖尿病帶來的早死風(fēng)險(xiǎn)差不多。而保持積極的社會(huì)對(duì)認(rèn)知功能、運(yùn)動(dòng)功能和順利運(yùn)行免疫系統(tǒng)都很重要。
這一點(diǎn)在社會(huì)隔離情況下表現(xiàn)得尤其明顯。以被qiu禁的人為例，比如在孤兒院里被nve待的孩子，被單獨(dú)jian禁的囚犯等，研究表明長(zhǎng)期的孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致他們陷入幻覺，并產(chǎn)生其他形式的精神不穩(wěn)定癥狀。但這些都是嚴(yán)重的、非自愿產(chǎn)生的孤獨(dú)感。對(duì)于我們這些喜歡獨(dú)處時(shí)間的人來說，研究表明了一些好消息：無論是對(duì)我們的工作生活還是情感健康，孤獨(dú)感都有積極的一面。
不過，事實(shí)證明，獨(dú)處不僅僅可激發(fā)創(chuàng)造力。人們普遍認(rèn)為，需要善于交際應(yīng)酬，但這也取決于人們的個(gè)性。2011年的一項(xiàng)研究顯示，在披薩連鎖店，員工更被動(dòng)而老板更外向的組合可以獲得更高的利潤(rùn)。但在員工更積極主動(dòng)的部門，內(nèi)向型領(lǐng)導(dǎo)更有效。其中一個(gè)原因是，內(nèi)向的人不太可能受到強(qiáng)烈個(gè)性和建議的威脅。他們也更愿意傾聽。
與此同時(shí)，自古以來，人們就意識(shí)到隔離與精神集中之間的。畢竟，有傳統(tǒng)的文化認(rèn)為，獨(dú)處對(duì)啟蒙運(yùn)動(dòng)很重要。
zui近的研究讓我們對(duì)其原因有了更好的理解。不愛交際的一個(gè)好處是，大腦的精神活躍度處于休息狀態(tài)，它往往與獨(dú)處的寂靜相伴。當(dāng)另一個(gè)人出現(xiàn)時(shí)，你的大腦會(huì)不由自主地對(duì)其進(jìn)行關(guān)注。這可能是一種積極的分心，但它仍然屬于干擾因素。
在沒有這些干擾的情況下做白日夢(mèng)會(huì)激活大腦的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)。在其他功能中，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)有助于鞏固記憶和理解他人的情緒。自由的思維不僅有助于長(zhǎng)期的專注，還能增強(qiáng)有關(guān)你自己和他人的感官意識(shí)。令人感到矛盾的是，當(dāng)獨(dú)處的時(shí)間再次到來時(shí)，獨(dú)處的時(shí)間實(shí)際上會(huì)有所幫助。偶爾的注意力不集中zui終會(huì)幫助集中注意力。
《安靜：內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》（Quiet： The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking）一書作者蘇珊·凱恩(Susan Cain)zui近提出了一種深思熟慮和富有成效的孤獨(dú)策略，她還是Quiet Revolution的創(chuàng)始人，這家公司提倡安靜和內(nèi)向的工作場(chǎng)所。
凱恩說：“如今，我們傾向于相信，創(chuàng)造力是在社交過程產(chǎn)生的，但實(shí)際上它需要持續(xù)的關(guān)注和深度關(guān)注。人類是如此地容易受到外界影響，當(dāng)我們與他人在一起時(shí)就形成了社交，我們會(huì)自然而然地接受他們的觀點(diǎn)和美學(xué)。要真正規(guī)劃出我們自己的道路或愿景，我們必須愿意在某段時(shí)間內(nèi)自動(dòng)隔離自己。”
然而，有用的孤獨(dú)和的隔離之間的界限是模糊的。菲斯特說：“對(duì)于任何事情，都有人能適應(yīng)，有些人則不適應(yīng)，這取決于他們的程度。如果有人停止關(guān)心別人，切斷所有，這可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)社會(huì)關(guān)系的病態(tài)忽視。”但創(chuàng)造性的獨(dú)處與此絕不相同。
事實(shí)上，菲斯特說：“那些從不獨(dú)處的人會(huì)面臨真正的。除非你偶爾有獨(dú)處的時(shí)間，否則你很難內(nèi)省、自我意識(shí)以及*放松下來。此外，內(nèi)向的人往往擁有更少但更牢固的友誼，這與更高的幸福度有關(guān)。和許多事情一樣，質(zhì)量勝于數(shù)量。培養(yǎng)更穩(wěn)固的關(guān)系而不需要用喋喋不休的聲音填充你的生活，zui終可能會(huì)對(duì)你更好。
因此，如果你的性格傾向于不愛交際，你不應(yīng)該覺得有必要改變。當(dāng)然，這是需要注意的。但只要你定期與社會(huì)接觸，你選擇自愿獨(dú)處而不是被強(qiáng)迫隔離，你至少有幾個(gè)好朋友，孤獨(dú)對(duì)你的幸?；蛏a(chǎn)力有好處，你對(duì)適應(yīng)這樣的生活沒有任何痛苦感覺。那么，你可以隨意整理自己的社交日程，獨(dú)處并不可怕。(生物谷）
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